第86章 降落伞冲刺训练(加更)
北原所说的加训其实就是“降落伞冲刺训练”。
这种训练方式性价比很高,只需要通用的降落伞和专用的固定设备就可以进行,对短距离爆发力的提升很显著。
四名赛马娘如今都有自己量身打造的“负重装备”,上边有着固定设备,把配重去掉就能专注于“降落伞冲刺训练”,只需要定做降落伞就可以。
接受订做的自然是崭新光辉家,只是小楠智美此前一直忙于制作四套“负重装备”,还要花时间整理北原给的方案,所以降落伞的事情就延后到了现在。
“喔,北原,我们今天是要跳伞吗?”
训练场上,穿着负重装备,托着两朵降落伞,小栗帽蹦蹦跳跳着,很是雀跃。
“我听诺伦说,大城市那边有种很好玩的运动叫做蹦极,跳伞也很好玩,所以今天我们是要跳伞吗?”
玉藻十字、稻荷一与小海湾也是类似装扮,也在带着好奇、好玩的神情蹦蹦跳跳着,这会儿听到小栗帽的话,都是看向北原。
她们身后的降落伞数量、样式不一样。
玉藻十字和稻荷一身后也是两朵降落伞,小海湾只有一个,而且样式小了一圈。
小海湾现在已经结束了康复训练阶段,完全可以正常训练了,不过按照宫村京子的分析结果,她的脚腕还需要一段时间的营养补充,训练量不宜过大。
“不是跳伞,是一种新的训练。”
北原解释道:“对抗阻力是提高加速度、最高速度和敏捷性的好方法之一,能够帮助你们加强核心力量,产生更快的加速度来突破速度极限。”
“你们身后那些降落伞就是阻力来源。”
“等你们跑起来的时候,空气会给降落伞极大的阻力,降落伞便会扯着你们向后。”
“冲刺越快,产生的阻力就越大。”
“这样的阻力是均匀稳定的,也就不会对肌肉产生复杂的影响,使得肌肉能在合理的范围内完成过载,随后适应过载、不断提高上限。”
“而降落伞的飘向是相对平行于地面的,这样你们的跑姿就不会产生很大变化,也不用担心不适用正式比赛。”
刚开始说起理论,北原就看到小栗帽的眼皮开始耷拉,一副昏昏欲睡的模样。
稻荷一也差不到哪儿去,她虽然没犯困,但嘴巴咧着,瞪大眼直勾勾盯过来,一副“虽然听不懂大叔你在说什么但感觉很厉害”的模样。
玉藻十字跟小海湾倒是若有所思地微微点头,时不时还以跑步的姿势摆摆双臂,显然是懂了些。
见状,北原微笑了下。
“光是说你们感受也不具体,试一下就好了。”
“你们两两为一组,小栗帽跟小海湾一组,小玉跟稻荷一组。”
“小玉,稻荷,你们两个先过来,我帮你们示范一下,小栗帽,你们两个看好。”
这样的安排,北原也有些用意。
玉藻十字与稻荷一那点矛盾说大不大、说小不小,也就跟小孩子过家家吵架一样,不管的话也可以揭过去。
不过,以后最起码还要一起训练一个月左右,最好还是培养一下她们之间的默契、协作能力、友谊什么的。北原是这么想的。
面面相觑一下,两名小个子倒没有此前互相看着不爽的架势,乖乖地走过来。
北原示意玉藻十字先站到跑道上,自己走到她身后几米远的位置,一手一個拉起降落伞。
“好了,等我说开始的时候,你先以慢跑的速度往前跑。”
“等我说冲,伱就用尽全力冲。”
“说停你就停。”
“明白了吗?”
没有回头,玉藻十字横起胳膊,竖起大拇指。
“……啧,耍什么帅啊……”
正要说开始,突兀听到一旁的稻荷一低声咕哝一句,北原失笑了下,转头提醒。
“看好我怎么做的,待会儿你要跟小玉配合训练。”
“……哦,知道了,大叔。”
见稻荷一嘟着嘴乖乖点头,北原又是一笑,转头看向玉藻十字。
“预备……开始!”
赛马娘慢跑的速度,北原还是能跟得上的。
玉藻十字慢跑起来后,他调整速度,拉着降落伞的手微微上扬,等到伞内充进去一些空气、有了飘扬的迹象后,他立即停步松手。
同时高声喊道:“冲!”
就像是突然膨胀的气球那样,在玉藻十字的陡然加速下,她身后的两朵降落伞猛地绽开,鼓鼓囊囊地塞满了空气。
“哦,是这样啊!”
“喔!原来如此!很有趣的训练方式,真不愧是北原!”
稻荷一和小栗帽异口同声地惊呼,小海湾则是默不作声地微微点头。
大概等了5、6秒。
“停!”
冲出去几十米远的玉藻十字停了下来,降落伞也缓缓落地。
“明白了吗?”
巡视着稻荷一、小栗帽和小海湾,北原进一步解释道:“这就是降落伞冲刺训练。”
“具体做法很简单。”
“你们两个为一组,一人练习,另一人像我刚才那样帮忙在一开始拉一下降落伞,等到降落伞飘起来就可以松手。”
“口令就是准备、开始、冲、停这四个。”
“每次练习,负责喊口令的在冲之后默数5秒,也就是每次冲刺50到100米左右的距离。”
“10次为一组,每次之间不休息,或者捡降落伞的时间就是休息,每组之间休息半分钟。”
“按我刚才说的,你们两两配合,先来5组冲刺练习,适应一下、熟练熟练。”
“玉藻十字和小栗帽先开始,随后是稻荷一与小海湾,都是5组。”
吩咐完之后,北原回到了训练场边缘,拿起了之前摆在地面上的记录板,朝逐渐在跑道上就绪的赛马娘点点头。
“这时候不用我特意安排时间,你们准备好了就开始。”
伴随着赛马娘们的点头,片刻后。
“准备”、“开始”、“冲”、“停”等口令循环往复地在训练场上响起来。
北原也没有闲着,他拿着记录板、掐着秒表,轮流开始记起四名赛马娘的冲刺情况。
一边还寻思着。
类似降落伞冲刺的还有很多方式。
重量雪橇冲刺、楼梯和小山短跑、负重冲刺、沙地冲刺……这些可以强化不同情况下的跑步水平,伴随着降落伞冲刺的开始,或许要找机会把其他的铺展开了。
不过,目前想要全部做到,似乎要特别寻找场地,比如雪橇的话,就得去滑雪场或者干脆是雪山。
如果笠松能有个全方面、综合性的训练中心就好了,以我现在想的、以后要做的,恐怕中央学院都不能完全满足……
想远了,先把这次训练安排好。
轮流5组训练很快结束,北原又安排了20组,作为一次完整的训练。
随后,上午基本都是降落伞冲刺训练,这次专心观察记录之下,北原感觉时间过得很快。
“好了,上午先这样!你们休息一下,待会儿一起去吃饭!”
往往这个时候,北原都会开始整理数据,而这次他刚刚埋头下来,突然听到训练场上发出了奇怪的动静。
请收藏本站:https://www.luanshu.cc。乱书库手机版:https://m.luanshu.cc
这种训练方式性价比很高,只需要通用的降落伞和专用的固定设备就可以进行,对短距离爆发力的提升很显著。
四名赛马娘如今都有自己量身打造的“负重装备”,上边有着固定设备,把配重去掉就能专注于“降落伞冲刺训练”,只需要定做降落伞就可以。
接受订做的自然是崭新光辉家,只是小楠智美此前一直忙于制作四套“负重装备”,还要花时间整理北原给的方案,所以降落伞的事情就延后到了现在。
“喔,北原,我们今天是要跳伞吗?”
训练场上,穿着负重装备,托着两朵降落伞,小栗帽蹦蹦跳跳着,很是雀跃。
“我听诺伦说,大城市那边有种很好玩的运动叫做蹦极,跳伞也很好玩,所以今天我们是要跳伞吗?”
玉藻十字、稻荷一与小海湾也是类似装扮,也在带着好奇、好玩的神情蹦蹦跳跳着,这会儿听到小栗帽的话,都是看向北原。
她们身后的降落伞数量、样式不一样。
玉藻十字和稻荷一身后也是两朵降落伞,小海湾只有一个,而且样式小了一圈。
小海湾现在已经结束了康复训练阶段,完全可以正常训练了,不过按照宫村京子的分析结果,她的脚腕还需要一段时间的营养补充,训练量不宜过大。
“不是跳伞,是一种新的训练。”
北原解释道:“对抗阻力是提高加速度、最高速度和敏捷性的好方法之一,能够帮助你们加强核心力量,产生更快的加速度来突破速度极限。”
“你们身后那些降落伞就是阻力来源。”
“等你们跑起来的时候,空气会给降落伞极大的阻力,降落伞便会扯着你们向后。”
“冲刺越快,产生的阻力就越大。”
“这样的阻力是均匀稳定的,也就不会对肌肉产生复杂的影响,使得肌肉能在合理的范围内完成过载,随后适应过载、不断提高上限。”
“而降落伞的飘向是相对平行于地面的,这样你们的跑姿就不会产生很大变化,也不用担心不适用正式比赛。”
刚开始说起理论,北原就看到小栗帽的眼皮开始耷拉,一副昏昏欲睡的模样。
稻荷一也差不到哪儿去,她虽然没犯困,但嘴巴咧着,瞪大眼直勾勾盯过来,一副“虽然听不懂大叔你在说什么但感觉很厉害”的模样。
玉藻十字跟小海湾倒是若有所思地微微点头,时不时还以跑步的姿势摆摆双臂,显然是懂了些。
见状,北原微笑了下。
“光是说你们感受也不具体,试一下就好了。”
“你们两两为一组,小栗帽跟小海湾一组,小玉跟稻荷一组。”
“小玉,稻荷,你们两个先过来,我帮你们示范一下,小栗帽,你们两个看好。”
这样的安排,北原也有些用意。
玉藻十字与稻荷一那点矛盾说大不大、说小不小,也就跟小孩子过家家吵架一样,不管的话也可以揭过去。
不过,以后最起码还要一起训练一个月左右,最好还是培养一下她们之间的默契、协作能力、友谊什么的。北原是这么想的。
面面相觑一下,两名小个子倒没有此前互相看着不爽的架势,乖乖地走过来。
北原示意玉藻十字先站到跑道上,自己走到她身后几米远的位置,一手一個拉起降落伞。
“好了,等我说开始的时候,你先以慢跑的速度往前跑。”
“等我说冲,伱就用尽全力冲。”
“说停你就停。”
“明白了吗?”
没有回头,玉藻十字横起胳膊,竖起大拇指。
“……啧,耍什么帅啊……”
正要说开始,突兀听到一旁的稻荷一低声咕哝一句,北原失笑了下,转头提醒。
“看好我怎么做的,待会儿你要跟小玉配合训练。”
“……哦,知道了,大叔。”
见稻荷一嘟着嘴乖乖点头,北原又是一笑,转头看向玉藻十字。
“预备……开始!”
赛马娘慢跑的速度,北原还是能跟得上的。
玉藻十字慢跑起来后,他调整速度,拉着降落伞的手微微上扬,等到伞内充进去一些空气、有了飘扬的迹象后,他立即停步松手。
同时高声喊道:“冲!”
就像是突然膨胀的气球那样,在玉藻十字的陡然加速下,她身后的两朵降落伞猛地绽开,鼓鼓囊囊地塞满了空气。
“哦,是这样啊!”
“喔!原来如此!很有趣的训练方式,真不愧是北原!”
稻荷一和小栗帽异口同声地惊呼,小海湾则是默不作声地微微点头。
大概等了5、6秒。
“停!”
冲出去几十米远的玉藻十字停了下来,降落伞也缓缓落地。
“明白了吗?”
巡视着稻荷一、小栗帽和小海湾,北原进一步解释道:“这就是降落伞冲刺训练。”
“具体做法很简单。”
“你们两个为一组,一人练习,另一人像我刚才那样帮忙在一开始拉一下降落伞,等到降落伞飘起来就可以松手。”
“口令就是准备、开始、冲、停这四个。”
“每次练习,负责喊口令的在冲之后默数5秒,也就是每次冲刺50到100米左右的距离。”
“10次为一组,每次之间不休息,或者捡降落伞的时间就是休息,每组之间休息半分钟。”
“按我刚才说的,你们两两配合,先来5组冲刺练习,适应一下、熟练熟练。”
“玉藻十字和小栗帽先开始,随后是稻荷一与小海湾,都是5组。”
吩咐完之后,北原回到了训练场边缘,拿起了之前摆在地面上的记录板,朝逐渐在跑道上就绪的赛马娘点点头。
“这时候不用我特意安排时间,你们准备好了就开始。”
伴随着赛马娘们的点头,片刻后。
“准备”、“开始”、“冲”、“停”等口令循环往复地在训练场上响起来。
北原也没有闲着,他拿着记录板、掐着秒表,轮流开始记起四名赛马娘的冲刺情况。
一边还寻思着。
类似降落伞冲刺的还有很多方式。
重量雪橇冲刺、楼梯和小山短跑、负重冲刺、沙地冲刺……这些可以强化不同情况下的跑步水平,伴随着降落伞冲刺的开始,或许要找机会把其他的铺展开了。
不过,目前想要全部做到,似乎要特别寻找场地,比如雪橇的话,就得去滑雪场或者干脆是雪山。
如果笠松能有个全方面、综合性的训练中心就好了,以我现在想的、以后要做的,恐怕中央学院都不能完全满足……
想远了,先把这次训练安排好。
轮流5组训练很快结束,北原又安排了20组,作为一次完整的训练。
随后,上午基本都是降落伞冲刺训练,这次专心观察记录之下,北原感觉时间过得很快。
“好了,上午先这样!你们休息一下,待会儿一起去吃饭!”
往往这个时候,北原都会开始整理数据,而这次他刚刚埋头下来,突然听到训练场上发出了奇怪的动静。
请收藏本站:https://www.luanshu.cc。乱书库手机版:https://m.luanshu.cc